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更可以、抗自由基，预防黑斑、产生。代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部。

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好食材的需要包含以下要素：食材的产地保证中国地大物博中国人是讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，想吃到的美味，那么首先必须产地正宗才行，例如大家所知的阳澄湖大闸蟹，不是所有的苏州特产大闸蟹。

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维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。